How to make flavored water with few or no calories! ~ Πώς να φτιάξεις νερό με γεύσεις με λίγες ή καθόλου θερμίδες!

 You will need ..

jars or jugs , wooden spoon , water, fruit , herbs ( mint , basil , rosemary , lavender and whatever else you want )

How to do ..

Choose your favorite fruit and herbs and stir it in the bottom of a vase or jug before adding water . When you learn how to make flavored water is always good to remember that the flavors of the fruits get enough time to begin to emerge .

Leave the water  in the refrigerator for at least 4 hours. The best thing would be to leave it more than 8 hours for stronger flavor .
Most fruits fit well with water but it is advisable to use either fresh or frozen , but not dried . Bananas are the only fruit that does not need to use .

For example create the following recipe ..

Mix the juice of half a lemon , and a half cup blueberries 1/4 cup of basil with water and the beverage is ready I ( after 8 hours in the refrigerator ) !

Θα χρειαστείς..

βαζάκια ή κανάτες, ξύλινο κουτάλι, νερό, φρούτα, αρωματικά βότανα (μέντα, βασιλικό, δενδρολίβανο, λεβάντα και ότι άλλο θέλεις)

Πώς να το κάνεις..

Διάλεξε το αγαπημένο σου φρούτο και βότανα και ανακάτεψέ τα στον πάτο ενός βάζου ή κανάτας πριν προσθέσεις το νερό. Όταν μαθαίνεις πως να φτιάχνεις νερό με γεύση είναι πάντα καλό να θυμάσαι ότι τα αρώματα από τα φρούτα παίρνουν αρκετή ώρα για να αρχίσουν να αναδύονται. 

Άφησε το νερό να κάτσει στο ψυγείο για τουλάχιστον 4 ώρες. Το καλύτερο θα είναι να το αφήσεις πάνω από 8 ώρες για πιο δυνατή γεύση. 
Τα περισσότερα φρούτα ταιριάζουν καλά με το νερό αλλά καλό είναι να τα χρησιμοποιείς είτε φρέσκα είτε κατεψυγμένα αλλά όχι αποξηραμένα. Η μπανάνα είναι το μοναδικό φρούτο που δεν πρέπει να χρησιμοποιήσεις. 

Μπορείς για παράδειγμα να φτιάξεις την παρακάτω συνταγή..

Ανάμειξε το χυμό από μισό λεμόνι, μισή κούπα μούρα και 1/4 της κούπας βασιλικό με νερό και το ρόφημά σου είναι έτοιμο (μετά από 8 ώρες στο ψυγείο)!