Abs work out ~ Κοιλιακοί

Who and how many abs need a belly-plate; How many times a week should do exercises?
What is the secret to workout abs?
Changing the exercises because the body gets used and not performing the desired result. To avoid this natural development cycle of training, should be amended every 6 -8 weeks one or more of the following parameters:
-The training program
-The number of sets and repetitions
-The series of exercises
On-Resistance - weight
-The speed and pace of execution of iterations
-The break between sets

Ποιοι και πόσοι κοιλιακοί χρειάζονται για μια κοιλιά-πλάκα; Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να κάνεις ασκήσεις;
Ποιο είναι το μυστικό στην προπόνηση των κοιλιακών;

Να αλλάζεις τις ασκήσεις, διότι το σώμα συνηθίζει και δεν αποδίδει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για να αποφύγεις αυτή τη φυσιολογική εξέλιξη στον κύκλο της προπόνησης, πρέπει να τροποποιείς  κάθε 6 -8 εβδομάδες μία ή περισσότερες από τις παρακάτω παραμέτρους:
-Το πρόγραμμα προπόνησης
-Τον αριθμό των σετ και των επαναλήψεων
-Τη σειρά των ασκήσεων
-Την αντίσταση – βάρος
-Την ταχύτητα και τον ρυθμό εκτέλεσης των επαναλήψεων
-Το διάλειμμα ανάμεσα στα σετ